............ھناك أمر آخر مھم جداً جداً ...............
.
.
.
.
.
.

من اقوى الأسباب للإصابة بالرھاب الاجتماعي وجود أشخاص حوالیك یمارسون معك الاستھزاء أوالتحطیم أوالانتقادات المتكررة السلبیة وھذا یزید الطین بلة
خصوصاً مع الشخصیة الحساسة .
علیك أن تصاحب الأشخاص الایجابیین ومن ھم یرفعون معنویاتك
وتشطب على كل الأشخاص المستھزئین والانتقادیین . أما إن
كان لابد من الاحتكاك بھم والتعایش معھم كالوالدین أو الأقارب بشكل عام
فأمامك طریقین :
إما أن توقفھم عند حدھم . بطریقة مھذبة مع الاقارب أو تتجاھل انتقاداتھم أو استھزاءتھم .
دائماً كبر صور النجاحات التي حققتھا واكتب مایمدحھ الآخرون بك وما تتمیز بھ من صفات ایجابیة
لاتظلم نفسك حبھا احضنھا اكرمھا اقبل نفسك كما ھي .
احذر أن تقارن نفسك بالآخرین فھذه مدمرة للشخصیة وتؤدي الى احتقار الشخص لنفسھ فكل شخص لدیھ امكانیات وقدرات تختلف عن غیره كما یقول الرسول صلى
الله علیھ وسلم في الحدیث ( كل میسر لما خلق لھ )
إذاً علیك ان تبني نفسك من جدید حسب قدراتك وامكانیاتك وتنزع الافكار السلبیة وتزرع بدلاً عنھا افكار ایجابیة .
اذاً المطلوب ان تغیري ھذا الاعتقاد او القرار الذي اوجدتھ وتعكسي الامر وتحدثي نفسك دوماً
وابداً وخاصة عندما تتھئین للنوم رسائل ایجابیة مثل :
انا اتحدث مع الاخرین بكل طلاقة دائماً وابداً
انا اعبر عما ارید بكل سھولة دائماً وابداً
انا حاضرة وسریعة البدیھة
انا اجید الحوار واستمتع بھ مع الآخرین
توقفي عن الرسائل السلبیة تماماً ولاتتحدثي عن نفسك خلاف ماتریدین ولاتستمعي لاناس سلبیین كذلك
اتمنى ان تطبقي ھذه التمارین سوف تلاحظین التحسن بعد فترة وجیزة .