ملكة المنتدى
عضو ماسى
الدولة : 
المدينة : ايت ملول
الجنس : 
عدد المساهمات : 1094
نقاط : 5990
تاريخ التسجيل : 26/06/2012
 الموقع : جمعية اجيال تمرسيط للتربية و الثقافة.
 | موضوع: ساندوتش برجر الدجاج بالخضروات  الجمعة 1 مارس - 18:54:31 | |
|
 اتباع نظامٍ غذائي لخفض الوزن, قد يسبب الملل والضجر, مما يجعلك لا تلتزمين به طوال الوقت، ولكن إذا كان الأكل في هذا النظام لذيذٌ وشهيٌ فإنك بالتأكيد ستلتزمين به وستحبينه. طريقة عمل برجر الدجاج بالخضروات, ستمتعك بمذاق البرجر الذي اعتدت عليه ولكن بسعراتٍ حراريةٍ أقل. مايونيز , ملعقة كبيرةزيت نباتي لدهن الصينية, ملعقة كبيرةدجاج مفروم ,2 كوبجزر ,2 حبةبصل , حبةثوم مهروس, فصبقدونس , حزمةفلفل حلو , حبةبيض ,2 بيضةملح , ملعقة صغيرةكاتشب ,2 ملعقة كبيرةبهارات مشكلة , حسب الرغبةماسترد , ملعقة كبيرة الطريقة :- تفرم جميع الخضار في المفرمة الكهربائية- يضاف البيض والملح والبهارات والدجاج وتخلط جيداً حتى نحصل عل عجينةٍ متماسكةٍ - نشكل العجينة على شكل قرصٍ ونضعها في صينية الفرن المدهونة بالقليل من الزيت - ندخل العجينة إلى فرنٍ بدرجة حرارةٍ 180مئويةٍ لمدة 45 دقيقيةٍ وفي منتصف المدة نقلبها على الوجه الاَخر - يفتح الخبز المعد للبرجر, ويفضل أن يكون خفيف السعرات الحرارية - يوضع برجر الدجاج وعليه الكاتشب والمايونيز والماسترد خفيفة السعرات الحرارية, بالإضافة إلى أي خلطة ترغبين بها. وبالهنا والشفا ... |
|
