عزيزي الزائر/عزيزتي الزائرة ، مرحبا بك في منتدى العلم والمعرفة لثانوية الأنوار الإعدادية -نيابة إنزكان أيت ملول-.
لتتمكن من الإستمتاع بكافة ما يوفره لك هذا المنتدى من خصائص, يجب عليك أن تسجل الدخول الى حسابك في المنتدى. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه.
شكرا.
إدارة المنتدى.




عزيزي الزائر/عزيزتي الزائرة ، مرحبا بك في منتدى العلم والمعرفة لثانوية الأنوار الإعدادية -نيابة إنزكان أيت ملول-.
لتتمكن من الإستمتاع بكافة ما يوفره لك هذا المنتدى من خصائص, يجب عليك أن تسجل الدخول الى حسابك في المنتدى. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه.
شكرا.
إدارة المنتدى.







 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 6691 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو ABOUTAHIR-1 فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 51106 مساهمة في هذا المنتدى في 22352 موضوع
خاص بالأعضاء الجدد

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
المشرف العام - 7463
نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان  Vote_rcapنصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان  Voting_barنصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان  Vote_lcap 
abdelilah elbouhlali - 2515
نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان  Vote_rcapنصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان  Voting_barنصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان  Vote_lcap 
روح المنتدى - 2498
نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان  Vote_rcapنصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان  Voting_barنصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان  Vote_lcap 
A.Lakdib - 2398
نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان  Vote_rcapنصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان  Voting_barنصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان  Vote_lcap 
أميرالمنتدى - 2076
نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان  Vote_rcapنصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان  Voting_barنصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان  Vote_lcap 
عبدالرحيم موسان - 1900
نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان  Vote_rcapنصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان  Voting_barنصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان  Vote_lcap 
mousstafa boufim - 1663
نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان  Vote_rcapنصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان  Voting_barنصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان  Vote_lcap 
Med amin - 1629
نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان  Vote_rcapنصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان  Voting_barنصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان  Vote_lcap 
हमजा प्रेमियों - 1618
نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان  Vote_rcapنصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان  Voting_barنصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان  Vote_lcap 
Said Benssi New - 1453
نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان  Vote_rcapنصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان  Voting_barنصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان  Vote_lcap 
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم
المواضيع الأكثر نشاطاً
تعالو نحطم الرقم القياسي في كل المنتديات ..!
ﯕـالـــوا زمـــــــان
لعبة اوصل للرقم 10 و اكتب اكثر عضو تحب ان تتكلم معه
تحدي:تعد من 1 الى 10 دون ان يقاطعك احد.
لعبة الاسئلة
لعبة اهديك اغنية
#..سأرحل قريباً //
عرف بنفسك
الى كل الاعضاء بدون استثناء
لعبة الالوان
المواضيع الأكثر شعبية
دراسة بيوغرافية لشخصية محمد الخامس
ﯕـالـــوا زمـــــــان
تعالو نحطم الرقم القياسي في كل المنتديات ..!
ملخصات-خطاطات-مصطلحات-مفاهيم خاصة بدروس الاجتماعيات السنة الثالثة إعدادي (الدورة الثانية)
ملخصات دروس الاجتماعيات خاصة بتلاميذ السنة الثالثة إعدادي (الدورة الأولى)
ملخصات دروس التاريخ للدورة الثانية خاصة بتلاميذ السنة الثالثة إعدادي
ملخصات دروس التربية على المواطنة للدورة الثانية خاصة بتلاميذ السنة الثالثة إعدادي
لعبة اوصل للرقم 10 و اكتب اكثر عضو تحب ان تتكلم معه
مصطلحات ومفاهيم:التاريخ-التربية على المواطنة-الجغرافيا (الدورة الثانية)
ملخصات دروس الجغرافيا للدورة الثانية خاصة بتلاميذ السنة الثالثة إعدادي
امتحانات جهوية موحدة
امتحانات جهوية موحدة







الامتحان الجهوي
قوانين مغربية

شاطر
 

 نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
A.Lakdib
المدير العام
المدير العام
avatar

الدولة : المغرب
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 2398
نقاط : 10962
تاريخ التسجيل : 17/12/2010

نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان  Empty
مُساهمةموضوع: نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان    نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان  Emptyالجمعة 5 أغسطس - 16:51:14

نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان  Imgggg

جيل بريس :يتغير الروتين اليومي للمسلمين في شهر رمضان المبارك لأسباب متعددة كاقتصار وجباتهم على اثنتين قبل طلوع الشمس ومع غروبها، واختلاف مواعيد النوم والاستيقاظ، بسبب العبادات الدينية كصلاة التراويح والتهجد وقيام الليل والعادات الاجتماعية المحفزة على السهر ومن ثم الاستيقاظ في وقت متأخر من النهار، وخروج نمط النوم عن نسقه الطبيعي. ويلجأ بعض الأفراد إلى حرمان أنفسهم من النوم حتى أثناء النهار بسبب ارتباطهم بمواعيد العمل، وحرصهم على عدم تفويت متعة مشاهدة البرامج والمسلسلات الرمضانية، والمشاركات الاجتماعية المميزة للشهر الكريم.
وكل هذه التغيرات التي يفرضها إيقاع شهر رمضان لها تأثير على النوم وتشتت الذهن وتقلل التركيز وتؤدي الى النسيان كما تؤثر على التوازن النفسي والجسدي ، فكيف نتخلص من ذلك لننجز أعمالنا بكفاءة:

- تجنب التغيير المفاجئ في مواعيد النوم عند دخول الشهر الكريم.
- الاهتمام بالحصول على ساعات نوم كافية بالليل، فالنوم في النهار ليس بجودة النوم أثناء الليل.
- أخذ غفوة قصيرة أثناء النهار من أجل استعادة النشاط والاستعانة على قيام الليل.
- اعتبار النوم واحدا من أهم الأولويات في حياتنا الاجتماعية ويجب احترام مواعيده بصفة يومية.
- الاهتمام بانتظام مواعيد الأكل وتجنب الإفراط في الطعام خاصة قبل الخلود للنوم لتجنب زيادة الوزن واضطرابات الجهاز الهضمي
- عدم الافرط في تناول الطعام ذو السعرات الحرارية المرتفعة مثل السكريات والمواد الدسمة خلال أوقات الليل لانه يزيد من ارتجاع حمض المعدة وسوء الهضم واضطرابات القولون مما يتسبب في رداءة النوم.
ولا تعني الدعوة إلى تجنب الحرمان من النوم في رمضان التقصير في المشاركة في العبادات الجماعية كصلاة التراويح والقيام، بل المطلوب تنظيم الأوقات والحفاظ على راحة الجسم والأخذ بأسباب النوم السليم، حتى يمكن أداء العبادات بنشاط واستمتاع. وهناك فئة من الناس يغلب على طبعهم التوتر أو رداءة النوم، يمكن أن يصابوا بعد رمضان بالأرق واضطرابات مزمنة في الساعة الحيوية وأن يعانوا من نمط نوم عكسي وعدم استطاعتهم تعديله بالتدريج كغيرهم من الناس بعد انتهاء الموسم وعودتهم إلى أوقات العمل والدراسة المعتادة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://hg-alanouar.forummaroc.net
 

نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

 مواضيع مماثلة

-
» ستة نصائح لـوجبة إفطار صحية في رمضان
» نصائح لمرضى السكري خلال شهر رمضان
»  اضطرابات النوم لدى المصابين بمرض الرعاش (باركنسون)
» اضطرابات الجهاز الهضمى فى رمضان
» حكم النوم طوال ساعات النهار في رمضان

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتديات الأسرة :: صحة وتغذية-