كيف تعرف إذا كان وزنك زائدا أم لا؟








يمكنك الإجابة عن هذا السؤال من خلال حساب “مؤشر كتلة الجسم” أو Body Mass Index “BMI”


فهو عبارة عن مؤشر مناسب لقياس الوزن الزائد في الجسم و للدلالة على الوضع
الصحي لدى البالغين ويستخدم العلاقة بين الوزن و الطول لذلك و هو لا
ينطبق على كبار السن و الرياضيين.


كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم؟
مؤشر كتلة الجسم هو عبارة عن وزنك بالكيلوغرامات مقسوما على مربع طولك بالأمتار، أو:
مؤشر كتلة الجسم= الوزن (كغم) / مربع الطول (م)




و بعد حسابه قارن النتيجة بالجدول التالي:

• وزن نحيف اقل من 18.5

• وزن طبيعي: 18.5-24.9
• وزن زائد: 25.0-29.9
• سمنة مفرطة اكثر من 30

الأشخاص الذين لديهم مؤشر عالي جدا أو منخفض جدا هم الأكثر عرضة للمخاطر
الصحية،أما الأشخاص الذين لديهم مؤشر طبيعي فهم أقل عرضة إلا إذا:

1.
كانوا من المدخنين
2.
لا يمارسون الرياضة بشكل منتظم
3.
يكثرون من تناول الأغذية الدهنية و السكرية


مؤشر كتلة الجسم للأطفال و المراهقين
يمكن حسابه من خلال نفس المعادلة و لكن بالرجوع إلى جدول آخر مختلف عن ذلك
المستخدم للبالغين و ذلك بسبب اختلاف محتوى الجسم من الدهون خلال المراحل
العمرية المختلفة بين الذكور و الإناث لذلك يوجد جداول خاصة بالإناث و
أخرى خاصة بالذكور