A.Lakdib
المدير العام
الدولة : 
الجنس : 
عدد المساهمات : 2398
نقاط : 10755
تاريخ التسجيل : 17/12/2010
 | موضوع: غذاؤك الصحي في رمضان  الجمعة 5 أغسطس - 16:52:11 | |
|  جيل بريس :جرت العادة أن يتهافت الناس على عيادة الاختصاصيين للمعاينة قبل فصل الصيف تحديدا , أما الجديد فهو كثرة المعاينات قبل شهر رمضان وذلك للحد من مشكلة زيادة الوزن خلال الشهر الفضيل والتخفيف من بعض المشاكل التي تزعج الصائم من سوء الهضم وإمساك وقلة نشاط وتعب .
إن العادات الغذائية الرماضانية التقليدية من أصح العادات : تناول التمر والسوس والجلاب وقمر الدين ,إدخال الحساء والسلطة على مائدة الافطار اليومية . إنما لسوء الحظ مع وفرة الغذاء في أيامنا . أصبحت مائدة الافطار غنية لدرجة الازعاج تحديدا من ناحية كثرة المقالي والحلويات وتنوع الأطباق على المائدة
المائدة المثالية
بعد يوم كامل من الصوم يشتهي المرء الكثير من الطيبات ومن الطبيعي أن تكون مائدة الافطار عامرة بالأطباق الشهية . ولإفطار شهي وصحي معا حاول أن تتبع الارشادات التالية:
ابتعد قدر المستطاع عن الدهون خلال تحضير الاطباق ولا تحضر المقالي أكثر من مرتين في الاسبوع
خفف من تناول الحلويات واستبدلها بالفاكهة والتمر والفاكهة المجففة . ودع الحلويات لحين الاضطرار لتناولها كأن تكون مدعوا خارج المنزل أو تستضيف عنك أحدا على الافطار
حاول أن يكون طبق الحساء والسلطة مماثلا للطبق الاساسي من حيث الكمية . |
|
fayti i
مشرفة على قسم
الدولة :
الجنس : 
عدد المساهمات : 333
نقاط : 5565
تاريخ التسجيل : 04/03/2011
| | موضوع: رد: غذاؤك الصحي في رمضان الأحد 21 أغسطس - 21:12:25 | |
| |
|
